Pääsiäisretriitin tallenteet Hetan ja Riinan kanssa joogaillen ja meditoiden!
Pääsiäisen online-retriitti pidetään Jookalan verkossa. Jookalan verkko on joogastudiosi siellä missä sinäkin. Osallistu tunneille livenä Zoomin välityksellä tai tallenteelta silloin kuin sinulle sopii parhaiten. Retriitin tallenteet käytössäsi huhtikuun loppuun saakka.
Pääsiäisretriitin sisältö
Pääsiäisretriitin onlinetunnit on nyt joogailtu ja meditoitu, mutta tuntien tallenteet ovat käytössäsi huhtikuun loppuun saakka.
Ihania selkeyttä ja luovuutta tuovia meditaatio- ja joogahetkiä.
Perjantaina 7.4. klo 9.00 Aamujooga (40 min) / Riina
Aamujoogassa herätellään kehoa tulevaan päivään hengitellen ja joogaliikkeitä tehden. Anna hetki aikaa aamusta itsellesi ja voi hyvin.
Perjantaina 7.4. klo 19.30 Perjantain meditaatio (30 min) / Heta
Perjantain meditaatiossa keskitymme rakentamaan tyhjiötä melun keskelle, ja siitä huolimatta. Luomme vastaanottavan tilan; uuden maan, josta käsin luomisen kuiskaukset versoavat.
Ennen meditaatiota on hyvä vähän liikuttaa kehoa ehkä kevyesti venytellen. Meditoimme istuma-asennossa, halutessasi voit istua rahin päällä tai tuolissa.
Lauantaina 8.4. klo 9.00 Vinyasa (60 min) /Riina
Vinyasa on dynaaminen, nopeatempoinen joogaharjoitus, jossa tehdään liikesarjoja astangajoogasta alkunsa saaneesta Rocket Vinyasasta. Hauska ja energinen harjoitus sisältää aurinkotervehdyksiä, seisomasarjan asanoita, tasapainoilua käsillä ja/tai jaloilla, vähän harjoituksesta riippuen.
Sunnuntaina 9.4. klo 9.00 Sunnuntaijooga (60 min) / Riina
Sunnuntaijooga on yinjoogalla maustettua lempeää dynaamista hathajoogaa. Joogatunti sopii kaiken tasoisille ja myös ensikertalaisille. Sunnuntaijoogassa asanoita tehdään rauhalliseen tahtiin hengitellen ja kehoa huoltaen, välillä myös tasopainoa ja kehoa haastaen. Sisältää loppurentoutuksen.
Maanantaina 10.4. klo 11.00 Maanantain asana ja meditaatio / Heta
Maanantain asana ja meditaatio pitää sisällään selkärankaa kevyesti hierovan liikesarjan joka tehdään istuen, sekä lyhyen pranayama-hengitysharjoituksen. Maanantain meditaatio on jatkoa perjantain aloitukselle, mutta sopii myös itsenäiseksi harjoitukseksi. Tavoitteena on tietoisen luomisen voiman vahvistaminen, uuden maan ravitseminen. Tähän meditaatioon voit palata aina kun haluat voimaa unelmiesi toteutumiselle!
Teemme meditaation istuen; meditaatiotyynyn tai rahin päällä tai tuolissa.
Heta Hautamäki
Joogaopettaja vuodesta 2007, tykkään koirista, hevosista ja virheistä. Stoalaisesta ajattelusta ja unelmien kiinni juoksemisesta, lempeydestä itseä kohtaan ja haasteista.
Riina Wiik
Joogaopettaja vuodesta 2014. Ohjausrepertuaariini kuuluu monipuolisesti joogaa yinjoogasta hathajoogaan ja vauhdikkaampaan vinyasajoogaan livenä ja onlinenä. Tykkään kissoista, seikkailuista ja päiväunista.
JOOKALAN ONLINE-TUNNIT JA VERKKOKURSSIT PIDETÄÄN JOOKALAN VERKOSSA. VOIT OSALLISTUA TUNNEILLE SIELLÄ MISSÄ IKINÄ OLETKIN. MÖKILLÄ, MATKALLA, KOTIMATOLLA, TYÖREISSULLA, TOIMISTOSSA, YHDESSÄ TAI YKSIN.
Jookalan verkkoon pääset tilausvahvistuksesta klikkaamalla Go To My Courses tai kirjautumalla sisään Jookalan verkkoon sivun ylävalikosta. Jos et ole vielä luonut tiliä, niin luo tili ja pääset sähköpostivahvistuksesta saman tien alustalle.
-Pääsiäisretriitin tallenteiden hinta: 19,90€ (norm. 29,90€)
-Linkit online-retriitin tunneille sekä tallenteet löytyvät Jookalan verkosta, johon pääset tilausvahvistuksesta klikkaamalla Go To My Courses tai kirjautumalla sisään Jookalan verkkoon sivun ylävalikosta.
-Tarkista roskaposti, jos et saa heti tilausvahvistusta.
-Ohjaajat: Heta Hautamäki ja Riina Wiik
-Suositeltavat välineet: joogamatto, tyyny tai viltti/pyyhe, tukitiili (ei välttämätön ja esim. paksu kirja tai kahvipaketti ajaa saman asian). Meditaatiot voi tehdä myös tuolilla istuen.
Voit käyttää myös liikuntaetuasi Jookalan online-tunteihin.
Maksuvälineinä käyvät Edenred, Smartum ja Epassi.
Jos käytät liikuntaetuasi maksuvälineenä niin:
-Etsi sovelluksestasi ‘Jookala’.
-Syötä maksettava summa ja vahvista maksu.
-Lähetä sähköpostilla kuitti/ilmoitus maksusta osoitteeseen: riina@jookala.fi, ja ilmoita ostamasi tunti/paketti esim. Aamujooga 23.11. tai Pääsiäisretriitti. Lisääthän viestiin myös oman nimesi, puhelinnumerosi, kotiosoitteesi ja sähköpostiosoitteesi.
-Kun tilauksesi on käsitelty saat paluuviestillä koodin millä pääset lunastamaan Jookalan verkossa olevat online-tunnit / verkkokurssit.
Nähdään matolla! <3