Kokoelma: Verkkokurssit

Tervetuloa Jookalan verkkokursseille!
Jookalan verkkokursseille pääset osallistumaan Jookalan verkon kautta, 
johon pääset tilausvahvistuksesta klikkaamalla Go To My Courses
tai kirjautumalla sisään Jookalan verkkoon sivun ylävalikosta.

Kahden viikon kasvojoogakurssi

Kahden viikon kasvojoogakurssi alkaa maanantaina 21.2. Kasvojoogaharjoituksia tehdään viitenä aamuna viikossa (maanantaista perjantaihin). Yhden harjoituksen kesto on 15 minuuttia, joten harjoitus on helppo tehdä vaikka useammankin kerran viikossa (tai päivässä). Kasvojoogaa varten tarviset vain puhtaat kädet, ehkä peilin ja kasvoöljyä (kosteusvoidekin käy) kasvojen hierontaa varten. Saat tunneista myös tallenteet, jotka ovat käytössäsi neljän viikon ajan kurssin aloituksesta.

-Jookalan kasvojoogatunnit 21.2.-4.3.2022 maanantaista perjantaihin klo 7.45-8.00.
-Tunnista jää tallenne, joka on käytössäsi alustalla neljän viikon ajan kurssin aloituksesta eli 21.3. asti.
- Kasvojoogakurssi, onlinetuntien ja tallenteiden linkit löytyvät  Jookalan verkosta, johon pääset tilausvahvistuksesta klikkaamalla Go To My Courses tai kirjautumalla sisään Jookalan verkkoon sivun ylävalikosta.
-Harjoitusten kesto on 15 minuuttia.
-Ohjaaja: Riina Wiik.
-Suositeltavat välineet: puhtaat kädet, kasvopeili ja kasvoöljy. 

VINYASA MINIKURSSI

Jookalan vinyasa on dynaaminen, nopeatempoinen joogaharjoitus, jossa tehdään liikesarjoja astangajoogasta alkunsa saaneesta Rocket Vinyasasta.
Hauska ja energinen vinyasa-harjoitus sisältää aurinkotervehdyksiä, seisomasarjan asanoita, tasapainoilua käsillä ja/tai jaloilla, vähän harjoituksesta riippuen.
Tule rohkeasti mukaan vaikkei mikään sana kuvauksessa olisikaan kuulostanut tutulta. 

Vinyasa minikurssi on jaettu kolmeen osioon, jotka voit tehdä omaan tahtiisi.  Jokaisessa osiossa on oma harjoitus, jonka voit tehdä useammakin kerran ennen kuin siirryt seuraavaan osioon.
Ensimmäisessä osiossa käydään läpi aurinkotervehdyksiä, harjoituksen kesto on noin 30 minuuttia. Toisessa osiossa jatketaan seisomasarjan asanoihin, harjoitus kestää noin 40 minuuttia. Ja viimeisen osion 60 minuuttisessa harjoituksessa jatketaan harjoitusta vielä vähän pidemmälle seisomasarjan asanoiden parissa.

-Vinyasa minikurssin hinta on 29,90€
(voit käyttää minikurssiin joogapaketin alennuskoodia sekä yhteistyökumppaneiden tarjouskoodeja)
-Harjoitusten kestot ovat 30-60 minuuttia
-Ohjaaja: Riina Wiik
-Suositeltavat välineet: joogamatto,tyyny tai viltti/pyyhe, tukitiili (ei välttämätön ja esim. paksu kirja tai kahvipaketti ajaa saman asian). 
-Kurssimateriaali on käytössäsi Jookalan verkossa 60 päivää (voit ottaa tallenteiden linkit talteen, jolloin harjoitusten tallenteet ovat käytössäsi pidempään).

Yhden asanan yinjooga minikurssi

Yhden asanan yinjooga on juuri sopiva pysähtymishetki silloin, kun tuntuu ettei aikaa ole.
Yinjooga on erittäin rauhallinen ja lempeä joogamuoto, jossa keskitytään purkamaan kehon ja mielen kireyksiä pois pitkäkestoisilla asennoilla. Asentoihin eli asanoihin laskeudutaan lempeästi ja tietoisesti hengitellen ja niissä viipyillään 2-8 minuuttia, asanasta ja harjoituksesta riippuen. 

Mieltä ja kehoa rentouttava ja palauttava yinjooga pohjautuu hathajoogaan, kiinalaiseen lääketieteeseen ja taolaiseen filosofiaan. Pitkäkestoisissa asanoissa stimuloidaan 12 meridiaanilinjaa ja hoivataan koko kehoa. Yinjoogassa pureudutaan erityisesti lantion alueelle, jossa sijaisevat kehon suurimmat faskia-alueet (ja myös ne kireydet). 

Minikurssi sisältää kolme noin 20 minuuttista yhden asanan yinjoogaharjoitusta, jotka voit tehdä omaan tahtiisi.
Harjoitukset sopivat erityisesti iltaa aikaan, jolloin on hyvä päästä purkamaan päivän aikana kertyneitä kierroksia ja päästää keho rentoutumaan ja mieli rauhoittamaan kohti nukkumaanmenoa, tai sitten siihen hetkeen päivässä, jolloin kaipaat pysähtymistä. Voit tehdä harjoitukset useammankin kerran, mieluiten vaikka joka päivä.

-Yhden asanan yinjooga minikurssin hinta on 19,90€
(voit käyttää minikurssiin joogapaketin alennuskoodia sekä yhteistyökumppaneiden tarjouskoodeja)
-Harjoitusten kestot ovat noin 20 minuuttia
-Ohjaaja: Riina Wiik
-Suositeltavat välineet: joogamatto tai vastaava alusta, tyyny /tyynyjä, viltti, tukitiili, mutta harjoitukset voi tehdä myös ilman mitään apuvälineitä. 
-Kurssimateriaali on käytössäsi Jookalan verkossa 30 päivää (voit ottaa tallenteiden linkit talteen, jolloin harjoitusten tallenteet ovat käytössäsi pidempään).

Voit maksaa myös liikuntaedulla

Voit käyttää myös liikuntaetuasi Jookalan online-tunteihin. Maksuvälineinä käyvät Smartum, Edenred, Epassi ja Eazybreak.
Jos käytät liikuntaetuasi maksuvälineenä niin:
-Etsi sovelluksestasi ‘Jookala’.
-Syötä maksettava summa  ja vahvista maksu.
-Lähetä sähköpostilla kuitti/ilmoitus maksusta osoitteeseen: riina@jookala.fi, ja ilmoita ostamasi tunti/paketti esim. Aamujooga 18.11. tai Marraskuun joogapaketti. Lisääthän viestiin myös oman nimesi, puhelinnumerosi, kotiosoitteesi ja sähköpostiosoitteesi. 
-Kun tilauksesi on käsitelty saat paluuviestillä koodin, jolla voit lunastaa tuntisi Jookalan sivuilta.   
-Nähdään matolla! <3