TERVETULOA JOOGAILEMAAN JOOKALAN ONLINETUNNEILLE
Ihana kesä, ihana aurinko ja Jookalan onlinetunnit -joogaa kotona, toimistossa, mökillä, reissussa, missä ikinä oletkin!
Kesä- ja heinäkuun onlinetunnit:
-Maanantai-iltaisin klo 19.15 Kasvojooga/iltajooga 15 min
-Keskikiviikkoaamuisin klo 7-7.15 Kasvojooga/Aamujooga 15min
-Sunnuntaiaamuisin klo 7-8 Sunnuntaijooga 60 min
(poikkeuksena 2.6. jolloin tunti on klo 19)
Plus aikaisempia tunteja pääsee tekemään tallenteelta ihan milloin vain!
Tunnit pidetään suljetussa Facebook -ryhmässä, jonka jäsenyys alkaa heti samana päivänä lunastettuasi jäsenyyden ja on voimassa heinäkuun viimeiseen päivään saakka. Voit laittaa liittymispyynnön ryhmään vaikka heti https://www.facebook.com/groups/331762088752596 ja liittymisesi hyväksytään kun olet lunastanut jäsenyyden. Viikkotuntien lisäksi mukana kokoajan kertyvä tuntiarkisto. Eli viikkotunnit jäävät myös myöhemmin katsottaviksi, mikäli et ehdi livenä paikalle.
Voit valita heinäkuun jäsenyyden kertamaksuna 32 € tai jatkuvan onlinejäsenyyden 30 €/kk. Jatkuva jäsenyys alkaa heti ja veloitetaan aina kuukauden välein.
Yhden kuukauden jäsenyys kertaostona 32 €. Kuukausijäsenyys alkaa heti saman päivän aikana ja on voimassa kuun viimeiseen päivään saakka. Tunnit pidetään suljetussa Facebook -ryhmässä. Laita liittymispyyntö ryhmään https://www.facebook.com/groups/331762088752596 - niin sinut lisätään ryhmään saman päivän aikana jäsenyytesi alkaessa. Jäsenyys on voimassa liittymiskuukauden viimeiseen päivään saakka. Livestriimattujen tuntien lisäksi saat kaupan päälle käyttöösi kattavan ja koko ajan kasvan tallenteiden pankin.
Jatkuva kuukausijäsenyys 30 €/kk. Mikäli valitset jatkuvan kuukausijäsenyyden säästät 2€ joka kuukausi. Jatkuvassa kuukausijäsenyydessä jäsenyys alkaa heti saman päivän aikana ja jäsenyys veloitetaan kuukauden välein. Voit peruuttaa jäsenyytesi milloin vain haluat sähköpostiisi tulleen "subscription" -viestin kautta tai laittamalla viestin Jookalaan.
Laita liittymispyyntö ryhmään https://www.facebook.com/groups/331762088752596 - niin sinut lisätään ryhmään saman päivän aikana jäsenyytesi alkaessa. Livestriimattujen tuntien lisäksi saat kaupan päälle käyttöösi kattavan ja koko ajan kasvavan tallenteiden pankin.
Sunnuntaijooga 60 min
Sunnuntaijooga on yinjoogalla maustettua lempeää dynaamista hathajoogaa, mikä sopii kaikentasoisille ja myös ensikertalaisille. Sunnuntaijoogassa asanoita tehdään rauhalliseen tahtiin hengitellen ja kehoa huoltaen, välillä myös tasopainoa ja kehoa haastaen.
Kasvojooga/aamu-tai iltajooga 15 min
Maanantai-illassa 15 minuutin kasvojooga tai lyhyt rauhallinen koko kehon joogaharjoitus.
Keskiviikkoaamun kasvojoogassa herätellään kasvot (sekä keho ja mieli) alkavaan päivään lyhyellä kasvojoogaharjoituksella tai lyhyellä joogaharjoituksella. Nämä lyhyet harjoitukset on helppo ottaa päivittäiseksi rutiiniksi -josta on myös kaikista eniten hyötyä!
Viikon lyhyissä harjoituksissa vähintään toisessa tehdään kasvojoogaa. Kasvojoogassa rentoutetaan niitä lihaksia, joita käytetään paljon päivän aikana sekä voimistetaan ja aktivoidaan niitä lihaksia, mitä arjessa käytetään vähemmän. Liikkeitä tehdessä myös kasvojen pintaverenkierto vilkastuu ja sen myötä ravinteet imeytyvät paremmin kasvojen ihoon. Väsyneiden kasvojen ilme piristyy ja iho saa uutta hehkua. Kasvojoogasta on myös apua öisestä hampaiden narskuttelusta sekä niska-hartia-alueen kireyksistä kärsiville. Joskus kasvojoogassa tehdään hierontaan, jolloin kasvoöljystä tai voiteesta voi olla apua, varsinkin jos on kuiva iho.
JOOKALAN ONLINE-TUNNIT PIDETÄÄN YKSITYISESSÄ FACEBOOK-RYHMÄSSÄ, JOSSA VOIT OSALLISTUA TUNNEILLE SIELLÄ MISSÄ IKINÄ OLETKIN. MÖKILLÄ, MATKALLA, KOTIMATOLLA, TYÖREISSULLA, TOIMISTOSSA, YHDESSÄ TAI YKSIN.
Voit käyttää myös liikuntaetuasi Jookalan online-tunteihin.
Maksuvälineinä käyvät Smartum, Edenred ja Epassi.
Jos käytät liikuntaetuasi maksuvälineenä niin:
-Etsi sovelluksestasi ‘Jookala’.
-Syötä maksettava summa ja vahvista maksu.
-Lähetä sähköpostilla kuitti/ilmoitus maksusta osoitteeseen: riina@jookala.fi, ja ilmoita ostamasi tunti/paketti esim. Jookala ONLINE marraskuu ja myös jos sinulla on joku alennuskoodi tai vastaava. Lisääthän viestiin myös oman nimesi, puhelinnumerosi, kotiosoitteesi ja sähköpostiosoitteesi.
-Kun tilauksesi on käsitelty saat paluuviestillä linkin, jolla pääset mukaan suljettuun Facebook -ryhmään